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2024.7.10 mayu

アクティブレストって何?2

前回アクティブレストという言葉をご紹介しました✨

普通にお休みするのと比べて体を動かして血流を良くすることで疲れを流していくイメージですが、

 

自分はどっちを選んだらいいのか、難しいですよね🌀

そんな時のために参考程度のチェックリストを作りました!

画像をスライドしてぜひご覧ください♪

身体の疲れと、頭の疲れを混同してずーーーっと休んでいるのに疲れが取れなかったり、(以前の私です)流行りの病にかかって寝たきり生活を送っていたせいで疲れやすかったり…

そんな方はアクティブレストをぜひ試してみてください🌟

少しずつ動くことで体力をつけ、疲れにくい体を作る第一歩にもなります!

ただし、疲れすぎていてやる気がぜーんぜん出ない方や、運動の集中が続かない方は、もしかしたら身体がギュッとなっているのかもしれません!

そういう方は先に、体を緩めるアプローチがおすすめです!

ストレッチやマッサージなどで先にしっかり緩めてあげることで、なんだか心もほぐれてやる気が出てきたりします💡

 

無理せず少しずつみんなで元気になっていけるお手伝いができたらとっても嬉しいです❣️

 

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