コンディショニングとは、
ただ身体をほぐすことではなく、今の身体の状態を整え、
“動きやすい状態”をつくるための土台づくりです🌱
身体は、硬さや緊張が強い状態だと本来使いたい筋肉がうまく働かず、無意識に別の場所でかばってしまいます。
その状態のまま動いたとしても
「頑張っているのに効かない」
「動きが分からない」
と感じやすくなってしまいます。
また、腰や首、肩や膝などの関節を痛めてしまいやすいです🌀
だからこそ、まずはコンディショニングで
・呼吸を整える
・関節の動きを出す
・筋膜や筋肉の緊張をゆるめる
・重心や姿勢を整える
などの体の感覚を研ぎ澄ませてあげることが大切です💡
身体が整ってくると、
「ここが伸びている」
「ここに力が入っている」
「今どこを使っているのか」
といった感覚が分かりやすくなり、
身体の“解像度”が上がっていきます。
その状態でピラティスのムーブメントを行うことで、動きの精度も高まり、本来使いたい部分へ正しくアプローチしやすくなります。
ただ形を真似するのではなく、
自分の身体を感じながら動けること。
コンディショニングは、
ピラティスの効果を高めるためにも、
とても大切なアプローチだと感じています💕
